Claves para combatir el estrés laboral

Tener un trabajo bien remunerado siempre implica tener una gran responsabilidad; lamentablemente, demasiada responsabilidad muchas veces es sinónimo de ansiedad y fatiga que finalmente puede desembocar en un cuadro de estrés. Esto no es nada saludable cuando se trata de cumplir con un empleo y el malestar físico es una carga muy pesada que, a largo plazo, puede traer consecuencias. Incluso las personas que están en la búsqueda de empleo, muchas veces sufren también de estrés constante así que este es un problema de todos, tanto de empleados como de jefes y siempre está presente en el mundo laboral.

Por este motivo, traemos para ti algunos consejos productivos para que elimines poco a poco el estrés laboral que puedas estar sufriendo en esta época tan atareada para muchos.

• Es importante que tu alimentación sea saludable y ligera. Es común que en las reuniones laborales se consuman frituras que no son sanas y puedan ser perjudiciales si tienes un cuadro de estrés.

• El descanso es fundamental, debes dormir como mínimo 8 horas al día.

• Si tienes tiempo luego de tu jornada laboral, puedes tomar en cuenta caminar un poco para aliviar la tensión que uno suele tener y poder tener un poco de contacto con la naturaleza.

• Trata de fomentar las salidas extra-laborales los fines de semana como parte de una actividad de relajación. Puedes asistir al cine, practicar algún pasatiempo como pintura, etc.

• El ejercicio físico, a pesar de lo que muchos creen, puede desgastarte en el momento pero es una gran forma de eliminar el estrés físico y mental. Es muy bueno que pienses en hacer caminatas, correr aunque sea 3 veces por semana o algún deporte.

• Si tienes estrés debido a algún problema, la mejor forma de resolverlo es tomando decisiones cuanto antes. No dejes pasar más tiempo y decide qué es lo mejor en cada caso siempre siguiendo la lógica siguiente: Planteamiento del problema + análisis de alternativas + elección de la mejor.

• No te detengas una y otra vez a analizar las mil posibilidades de resolver el problema porque te quedarás atrapado en la tensión que esto significa y tu cuerpo será el único perjudicado.