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Claves para combatir el estrés laboral

December 13, 2011

Filed under: Empleados — Carmen Cuesta @ 8:16 am

Tener un trabajo bien remunerado siempre implica tener una gran responsabilidad; lamentablemente, demasiada responsabilidad muchas veces es sinónimo de ansiedad y fatiga que finalmente puede desembocar en un cuadro de estrés. Esto no es nada saludable cuando se trata de cumplir con un empleo y el malestar físico es una carga muy pesada que, a largo plazo, puede traer consecuencias. Incluso las personas que están en la búsqueda de empleo, muchas veces sufren también de estrés constante así que este es un problema de todos, tanto de empleados como de jefes y siempre está presente en el mundo laboral.

Por este motivo, traemos para ti algunos consejos productivos para que elimines poco a poco el estrés laboral que puedas estar sufriendo en esta época tan atareada para muchos.

  • Es importante que tu alimentación sea saludable y ligera. Es común que en las reuniones laborales se consuman frituras que no son sanas y puedan ser perjudiciales si tienes un cuadro de estrés.
  • El descanso es fundamental, debes dormir como mínimo 8 horas al día.
  • Si tienes tiempo luego de tu jornada laboral, puedes tomar en cuenta caminar un poco para aliviar la tensión que uno suele tener y poder tener un poco de contacto con la naturaleza.
  • Trata de fomentar las salidas extra-laborales los fines de semana como parte de una actividad de relajación. Puedes asistir al cine, practicar algún pasatiempo como pintura, etc.
  • El ejercicio físico, a pesar de lo que muchos creen, puede desgastarte en el momento pero es una gran forma de eliminar el estrés físico y mental. Es muy bueno que pienses en hacer caminatas, correr aunque sea 3 veces por semana o algún deporte.
  • Si tienes estrés debido a algún problema, la mejor forma de resolverlo es tomando decisiones cuanto antes. No dejes pasar más tiempo y decide qué es lo mejor en cada caso siempre siguiendo la lógica siguiente: Planteamiento del problema + análisis de alternativas + elección de la mejor.
  • No te detengas una y otra vez a analizar las mil posibilidades de resolver el problema porque te quedarás atrapado en la tensión que esto significa y tu cuerpo será el único perjudicado.

Si aún no tienes un backup laboral, esta información es para ti

December 5, 2011

Filed under: Empleados — Carmen Cuesta @ 9:28 am

En el mundo informático, un backup es una copia de seguridad que se hace del sistema para que lo utilices en caso de tener algún problema serio con el software de tu ordenador y poder renovarlo nuevamente. La noticia es que en el mundo laboral, un backup no es exactamente esto.

Nos referimos con backup laboral a un trabajo o una opción de empleo que puedas utilizar en caso de tener algún problema con tu empleo actual, llámese despido, renuncia, problemas empresariales, etc. En este caso, el backup que tengas te ayudará a mantenerte por el tiempo que sea preciso y te sacará de apuros. Incluso podrías utilizar ese trabajo para que te genere ingresos extra sin que esto suponga una renuncia a tu empleo actual.

Está bien dedicarse por entero a tu empleo pero no debes de dejar de ser realista y pensar en que actualmente hay muchas empresas que están pensando en reducir el número de empleados. Según la cifra de desempleo en España en los últimos meses, un 14% de personas que tenían trabajo estable fueron despedidos por causa de la recesión económica. Tener un backup, en este sentido es como tener un As bajo la manga.

Las opciones son muchas, algunas pueden darse en el entorno familia como abrir un negocio propio en casa o buscar algún hobbie que nos permita vender productos u ofrecer algún servicio en nuestros ratos libres. No es necesario que lo realices mientras tienes trabajo, la idea es que lo tengas en mente para que puedas desarrollarlo en el momento oportuno y no tengas percances si es que la ocasión se presenta y además tu familia te lo agradecerá.

Además de tus ahorros, siempre es una buena idea contar con un backup laboral que puedas utilizar y así evitarte problemas. Recuerda también tener siempre tu currículum actualizado y debidamente corregido además, nunca se sabe cuando lo necesitarás y es mejor que lo tengas listo para posibles futuros empleos. Ya estás listo para conseguir tu backup laboral.


Cómo superar el estrés laboral

October 20, 2011

Filed under: Empleados — Carmen Cuesta @ 8:57 am

Todos nosotros en algún momento hemos sufrido una etapa de estrés donde solo queríamos que llegue la hora de salida para poder descansar e ir a casa, deseando con muchas ganas que ya estemos de vacaciones para poder olvidarnos del trabajo por un tiempo. Es normal que hayas o estés pasando por esta etapa de estrés, lo ideal es que no dejes que el estrés perjudique tu trabajo y tu productividad. Para vencer el estrés o al menos saber manejarlo, te haremos algunos consejos a continuación.

El estrés es una reacción física que sufre nuestro organismo como respuesta a una constante presión y tensión que nos afecta directamente y se refleja en enfermedades y anomalías que son muy fastidiosas para cualquier persona. Los efectos físicos producidos por el estrés varían de persona a persona y pueden ser olvidos, alteraciones en el ánimo, dolores de cabeza, dolores de espalda y hombros, etc.

Lo primero que debes hacer para manejar el estrés es conocer la causa, seguido de esto, deberás  dejar de exigirte demasiado si lo estás haciendo. Trata de no preocuparte por las cosas que no tienen mucha importancia, esto es aceptar las cosas como vengan y simplemente no ponerles más atención de la requerida.

Trata de organizar mejor tu tiempo para que no te sobrecargues con cosas que tengas que hacer tú solo. Tómate un breve tiempo para el descanso porque es necesario que tengas algo de distracción. Una alternativa puede ser caminar por el parque cerca al trabajo a contemplar los jardínes o simplemente caminar y comprar algún dulce que te haga poner de buen ánimo.

Son consejos muy sencillos que te ayudarán increíblemente para que puedas manejar el estrés de ahora en adelante y sobrevivas de forma exitosa esta etapa por la que todos pasamos. No olvides que el que mucho abarca, poco aprieta y tu salud está en juego.

La importancia de la vestimenta en el trabajo

October 12, 2011

Filed under: Empleados — Carmen Cuesta @ 9:03 am

En todo empleo o encuentro social está comprobado que el vestuario y la imagen personal son fundamentales para definir, en un primer momento, a las personas. Además, es un buen aliado para llegar a un ascenso profesional de una manera más rápida. Aunque parezca increíble una imagen vale más que mil palabras y si tu imagen habla por sí sola, podrás ganarte una buena reputación y las personas hablarán bien de ti.

No es tan difícil tener una buena imagen y vestir bien, no es necesario gastar una extensa suma de dinero para renovar el armario mensualmente, eso es totalmente falso. El vestir bien y tener un buen aspecto no es cuestión de dinero, es una decisión que parte de uno mismo. Al igual que el comportamiento puede cambiarse con voluntad, también podemos mejorar nuestro atuendo si nos lo proponemos.

Uno de los consejos para empezar a hacerlo es que juntes toda la ropa que tengas en buen estado y que la selecciones por estilos y colores, de tal manera que puedas hacer diferentes combinaciones entre ellas que se vean bien. Luego de eso no perderás tiempo en las mañanas para escoger qué ponerte, a cambio ese tiempo lo podrás usar para maquillarte si eres mujer o para hacer otras cosas si eres hombre.

Fundamental es el cuidado del calzado, este debe estar siempre impecable. Está de más decir que un calzado sucio da un muy mal aspecto para cualquier persona. Si no tienes mucha ropa, será necesario que establezcas un estilo de vestir y vayas a comprar algunas prendas, no es necesario que estas sean carísimas o de marcas reconocidas, ese es el error en el que comúnmente se cae.

Tener un par de zapatos semi-nuevos para ir a la oficina y camisas en buen estado son necesarias siempre. Tener un armario ordenado y saber cuidar las prendas también. Tener un perfume agradable es muy recomendable ya que el aspecto sensorial es una de las cosas que llama mucho la atención en el ser humano, ya sea el visual y el olfativo.

Con estas recomendaciones estás listo para renovar tu armario y para empezar a cambiar tu imagen y mantenerte así para que estés listo para el éxito.

El arte de saber administrar tu sueldo

August 17, 2011

Filed under: Empleados — Carmen Cuesta @ 8:22 am

Muchas veces te habrá pasado que estás esperando el día de pago con ansias porque el sueldo te quedó corto, es posible que aquel mes hayas gastado de más, salidas con los amigos, compras de accesorios, comida, pagar algunas deudas pendientes y a los pocos días ya te diste cuenta de que estás sin capital para poder subsistir hasta el próximo fin de mes. No eres el único al que le pasa, nos ha pasado a todos alguna vez, hay personas que compran cosas cada mes y no administran correctamente el dinero, finalmente, se quedan sin ahorros.

Es por este motivo que te daremos algunos consejos para que de ahora en adelante puedas administrar mejor tu sueldo y que no estés en apuros, que no toques tus ahorros y que esperes tranquilo el fin de mes. Presta atención a estas pautas que te ayudarán a no gastar en exceso y solo lo necesario.

No seas impulsivo a la hora de comprar

Esto quiere decir que debes fijarte prioridades antes de gastar tu sueldo en vanalidades. Si vas a un centro comercial debes pensar antes en las necesidades que tienes, es decir, no comprar cosas por comprar y pensar primero en si realmente son esas cosas necesarias para ti. También debes pensar en limitar tus salidas a eventos sociales donde puedas gastar demasiado y, si lo haces, llevar el dinero justo y necesario para tus gastos de esa salida porque es muy probable que gastes de más. Esto ayuda a que no gastes la cuarta parte de tu sueldo en una noche de fiesta o almuerzo con tus amistades.

Paga tus deudas a tiempo

Es importantísimo el hecho de que no postergues el pago de tus deudas porque siempre a último minuto hay algo urgente que pagar y no solo estarás debiendo dinero, sino que es posible que no te alcance para ese pago urgente que necesitas hacer por cumplir el pago de tu deuda que posiblemente ya está retrasada de muchos meses atrás. Como consecuencia, probablemente, deberás pedir otro préstamo a algún familiar o conocido y, sin darte cuenta, estarías metido en un círculo vicioso de endeudamiento por pagar una deuda anterior.

Estos son unos consejos básicos, síguelos en los próximos meses y verás cómo va cambiando tu futuro financiero como por arte de magia.

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